[...] bol byl caly czas ale jak na treningu rozgrzalem to przechodzilo pewnego pieknego dnia zlapalo mnie konkretnie i wiedzialem ze dalej tak byc nie moze lekarze ?bylem z 3 razy i nic nie wykryli dopiero jak juz mnie zlapalo na powaznie to powiedzial mi lekarz ze to jest zapalenie stawu i zebym smarowal mascia i dalej trenowal co bylo kompletna [...]
mam tak samo staż 11 miesięcy l 33,5 p 34,5 też mieże czasek kilka razy i nic aż mnie to wnerwia ostatnio urusł 17 stycznia bo zapisałem tą date a teraz koniec maja i nic i jak tu sie nie denerwować ? stagnacja? od 7 maja mam trening Mawashiego porusz swoje jak na razie może z 2 milimetry poszły (może) w kwietniu brałem cp i też nic nie dało [...]
[...] w jednej parti wpisane jest kilka cwiczen chodiz o to ze na nastepnym treningu zrobie juz inne (w kazdym obwodzie robie 1 ćw na daną partie). Na kazdym treningu bede robil 3 razy ten sam obwod. Przerwy miedzy obwodami minimalne - max 2 min, miedzy seriami max 30 sek. Po treningu zimny prysznic dla schlodzenia. Wakacyjny podpis: Jest gorąco. [...]
Było już sto razy, ale powtórzę po raz sto pierwszy: *Centrum Jerozolimskie S. C., Al. Jerozolimskie 91, tel. 622-53-99, otwarte: 6.30- 22.30 (pon. -pt.), 10-20 (sob. -nd.), cena wejscia: 20 zl, miesieczny karnet: 100-170 zl. World Fitness, Al. Jerozolimskie 181, tel. 608-44-08, otwarte: 7-21 (pon. -pt.), 9-17 (sob. -nd.), cena wejscia: 60 [...]
Ja w czasie treingu wypijam 1,5 l wody , i zaraz potem 0,5 wody z miodem daje to w sumei 2 litry wody w okolo 2 godziny , potem co okolo 30 min ze 2-3 razy ide do kibla odlac sie , jest w tym sens bo na bank nie wylejesz tego co wypiles Pozdrawiam ceo
[...] w noge zaczalem grac po ok 2-3 miesiacach. czasami jak krzywo stanalem, to ''czulem'' ta noge. wiec robilem 2 tygodniowe przerwy. ta sama kontuzja pojawiala sie juz 4 razy. natomiast tym razem wyglada to najgorzej. cala stopa jest spuchnieta w 4 miejscach, a takze tuz nad kostka na piszcelu jest bardzo spuchnieta. pod kostka az do palcow [...]
[...] to słyszałem, że bardzo ciężko się je ćwiczy, dziś je ćiczyłem na największym prawie ciężarze jaki mam dostępny i właściwie nawet bólu nie poczułem (jedynie kostka sie pare razy odezwała ale tak to juz mam^^). No chyba że jutro poczuję ból w łydkach, to zmienię zdanie. Z LYDKAMI TO JEST TAKIE CUDA, ZE MUSISZ SAM KOMBINOWAC CO NA CIEBIE DZIALA [...]
Jak chodzisz do podstawówki to masz najwyżej 12 -13 lat a w gimnazjum będziesz rósł dwa razy szybciej do 16 może 17 a potem kilka cm nawet jak rośniesz 5 cm to będziesz rósł 10 no chyba rze masz kolegów dużo wyższych i chcesz ich dogonić W podstawówce byłem najmniejszy od niektórych o głowę a teraz o pół a niektórych przerosłem Ale i tak chcę być [...]
[...] to tekno baletach byli bardziej ogarnieci umysłowo niz ja%-)suni nie wpływa na poprawienie zdolnosci poznawczych ani na inteligencje iq(zwykły farmazon w opisach ze 1000 razy mocniejszy niz noop).wpływa zato poteznie na inteligencje emocjonalna.po 2 dniach lofciana swiata umysł powiedział dosyc i nastapiła sraczka emocjonalna%-) Peku wrzuce [...]
[...] nastąpić zmiana planu !!! 1 dzień: trucht 10 min lekkie rozciąganie 5 min cba x 2 2 przebieżki dość szybkie ok 50 m starty: z wykroku, opadu i pozycji startowej - po 4 razy każdy na 90 % możliwości; 2 szybkie przebieżki skoki: (wieloskok 30m, skoki na lewej nodze 30m, skoki na prawej 30m) wszystko x 4 2 dzień rozgrzewka jak wyżej 6x1' [...]
[...] powodu nawet, że ma szanse tylko, że to jest taki value bet po prostu to jest sport mma zawsze jakaś kontuzja, przypadkowa bomba albo coś innego się może zdarzyć i z 10 razy nie wejdzie taki typ ale w końcu coś tam się stanie i jesteśmy ponad marże... A czy uważacie, że kurs na trigga 3,71 jest dobry?? Nie wiem może kompletnie nie ma szans, [...]
Mhm, ja w wakacje (2 miesiące) chodziłem średnio 5-6 razy na tydzień na basen, do tego trening siłowy co jakiś czas ... i schudłem minus 12 kilo :) z 76 na 88 :) Ale - jadłem ok 5 razy dziennie. Tak więc jakby to nie powiedzieć, bez diety NIC nie pomoże chyba że masz odpowiednią genetykę (moja pozwala mi na szybkie przybieranie masy tłuszczowej i [...]
Mam to samo tylko mi wypadl ten bark z 20 razy i sam wracal po 2 sekundach . Tylko, ze nie po upadku ale po mocnym wymachu. Chodzilem na rehablilitacje 2 tygodnie + jakies prądy na bark, ale nic to nie dało. Dalej ten bark byl taki niestabilny i czasami bolal przy jakichs ruchach. Teraz chodze na siłownie i nie odczuwam juz bólu w tym barku i [...]
[...] na ludzi działa bold dużo słabiej niż na zwierzęta coś w tym prawdy jest ponieważ tylko w latach 70 jedna firma na 2-3 lata pokusiła się wypuścić na rynek dla ludzi. 300-400 mastera porobi lepiej niż dwa razy tyle boldka, mi ten srodek nie pasuje, ja lubuje się w npp, trenie i masterze Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2013-01-24 17:18:03
[...] niego, że zaczynam FBW i on mi wyskakuje nagle, że nie warto bo to g****, nie jestem obeznany w kulturystyce więc nie wiem co mam robić, osiągi jakie miałem to klata: 46kg 8razy, barki: 28kg 10razy, plecy:38kg 15razy, nogi 50kg 20razy,tric 19kg 15 razy, bic 19kg 15 razy. I on coś tam mówił, że mi obliczy to i poda mój maks i g**** za [...]
[...] To by wtedy nawet przeszło, tyle że smak mi nie podszedł- za bardzo kwaskowate jak dla mnie, ale to kwestia gustu. Na pewno nie kupiłabym, nawet jakby kosztowało dwa razy mniej :P 7Nutrition - Proteon /SFD/Images/2016/1/20/57d0b307b972415f943352ba407b42cd.jpg STRACIATELLA SMAK 6/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 3/10 PIANA 5/10 GĘSTOŚĆ 7/10 OGÓLNE [...]
[...] na stronę www.plany.sfd.pl i takie wyniki klatka piersiowa: maksymalny podnoszony ciężar - 70kg biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem ciężarem 25 kg: 19 razy Oraz w dzień kiedy wyjeżdżałem zrobiłem ogólne pomiary i... Klatka piersiowa urosła o 3cm (105cm)... To możliwe by tak szybko urosła? Czy za bardzo się nadmuchałem Oraz [...]
[...] No i podciąganie, dzisiaj podniosłem poprzeczkę i przy każdej serii miałem do zrobienia 7 powtórzeń. Dwie serie poszły choć druga bardzo ciężko i w trzeciej zrobiłem 5 razy, przy podciąganiu najbardziej widzę progres. Przy superseriach, pomyślałem sobie że zwiększę chociaż o te 2kg ciężar, i to był dobry pomysł, zrobiłem całe serie ale [...]
Czy moge jeść tak jak już pisałem 3 razy z rzędu to samo czyli ryż i mięso? /MOZESZ. A NIE MOZESZ TEGO UROZMAICIC NP. DODAC KASZE/MAKARON I NP. TWAROG/TUNCZYK/WEDLINE Czy jak sie smaży jedzenie to nie ubywają składniki odżywcze(bo jem ryż i mięso z patelni)i czy zimne jedzenie(mięso np schabowy) nie traci skł. odż. bo gdybym brał taki do szkoły to [...]
Witam. Dzięki za zainteresowanie tematem i cenne podpowiedzi. Dokonałem dziś kilku zakupów: - Universal Creatine :) - ClenBurexin! - Wielkiego Superiora, bo poprzednika zjadłem. Jest to moja pierwsza przygoda zarówno z kreatyną jak i ze spalaczem tłuszczu, nigdy wcześniej się w to nie bawiłem. 30 min przed treningiem wziąłem 2 kapsułki [...]
Nootropiki czyli legalny 'doping mózgu' nauka motywacja koncentracja samopoczucie.
